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曰曰碰天天中文字幕一本通大香蕉免费视频 原创几个减肥秘诀:坚持3做,2不做,体重降到两位数
时间:2020-05-30   作者:admin  点击数:

1、不吃零食

原创内容,擅自搬运者必究!

原标题:几个减肥秘诀:坚持3做,2不做,体重降到两位数

很多时候,并不是三餐让你发胖,而是零食让你减肥计划白费。想要减肥,想要瘦下来,一定要戒掉各种不健康的零食,比如饼干、巧克力、辣条、糖果、薯片、蛋糕等,这些食物的热量都是你低估的。

3个做 展开全文 2不要

1、一份优质的早餐

2、不喝饮料

早餐可以开启身体代谢,让你提高身体热量消耗,早餐吃得好曰曰碰天天中文字幕一本通大香蕉免费视频,午餐进食量就会减少曰曰碰天天中文字幕一本通大香蕉免费视频,如此良性循环曰曰碰天天中文字幕一本通大香蕉免费视频,减肥速度也会加快。

3、每天运动1小时

每个女孩都希望自己能甩掉赘肉,体重降到两位数,这样的身材可以穿上更多好看的腰腹,夏天吸引更多回头率,提高自身的自信心。

平时要戒掉饮料,多喝白开水,每天喝足10杯水,就不会想着吃零食了。白开水没有热量,不会让你发胖,却能填充肠胃,缓解饥饿感。

一罐可乐的热量是200大卡,相当于一碗半的米饭热量,一杯焦糖奶茶的热量是400大卡,相当于三碗米饭的热量。很多人辛辛苦苦控制碳水的摄入,但是一杯饮料就会让你的努力白费,还会让你摄入过多糖分,从而升高身体血糖,促进脂肪合成。

今天小编传授几个减肥秘诀:坚持3做,2不做,体重降到两位数!

保持运动的习惯,可以提高免疫力,降低体脂率。久坐不动的人,身体功能老化加速,肥胖也容易找上你。让自己动起来可以促进细胞新陈代谢,提高身体活动代谢,促进热量消耗,还能强化体能素质,减少疾病的出现。

减肥的第一件事,就是清空家里、办公室的零食,送给别人,不去超市购买任何零食,这样就吃不到了。

控制饭量,一顿饭八分饱的时候就停下来,不要吃撑自己。细嚼慢咽的吃饭习惯,有助于肠胃健康。

早餐不要吃炒面或者油条类高脂肪的食物,可建议选择高蛋白跟复合碳水,比如鸡蛋 八宝粥 蔬菜,热量控制在400大卡左右。

很多人觉得运动坚持不下来,但是选择自己感兴趣的运动,你就有动力锻炼了,比如跟朋友约好去打羽毛球、爬山、游泳,去学跳舞,既能掌握新的技能,还能促进脂肪燃烧。

2、要细嚼慢咽,饭吃八分饱

养成良好的吃饭习惯,三餐定时。平时吃饭时候,放慢吃饭速度,一顿饭20分钟左右。

原标题:【小熊大夫谈健康】吃肉有讲究

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